Тренировки PRIME
Программа Алексея Немцова прямо в телефоне: тренировка на каждый день, техника на видео, разбор голосом тренера и таймеры. Открыл в зале — и работаешь.
Как выглядит тренировка
Вот начало настоящего силового дня — ровно в том виде, в каком его видит человек в зале.
31 августа · понедельник
а1.
3 сета · отдых 2.5–3 мин
12
приседаний со штангой на спине
видео техники
44 с голосом
6 (3+3)
прыжков на высокую коробку боком
видео техники
73 с голосом
а2.
2 сета · отдых 2 мин
6
выпрыгиваний со штангой из позиции полного седа с паузой 3 секунды
вес 40–45% от того, с которым работали на 12 повторов
видео техники
30 с голосом
3+3
запрыгивания на коробку с одной ноги
выпрыгиваем с одной ноги, приземляемся на обе
видео техники
48 с голосом
Дальше в этот день ещё три таких блока: подтягивания, приседания «в ножницах», тяга штанги в наклоне. Всего десять упражнений, и у каждого своё видео и своя запись голосом.
Что получаешь
- Готовую тренировку на каждый день. Тренер собирает программу сам — придумывать и вспоминать ничего не нужно.
- Видео к каждому упражнению. Не помнишь технику — открываешь прямо на экране, не выходя из тренировки.
- Объяснение голосом тренера. Короткая запись про это самое движение: на что смотреть, где обычно ошибаются.
- Таймеры, которые идут сами. Работа, отдых, круги — телефон можно положить на пол и не трогать.
- Память на твои веса. Записал, с каким весом работал — в следующий раз приложение само подставит.
- Два уровня сложности. Тяжело в основном варианте — переключаешься на облегчённый одним касанием.
Как попасть
Клуб небольшой и набирается лично. Напиши пару слов о себе — какой опыт, где занимаешься, чего хочешь от занятий. Алексей прочитает и ответит.
Оставить заявку Написать в Telegram — ответ придёт туда же Все каналы тренераNemtsov FitLab · 2026